Žít dnes bez stresu je vskutku nereálné. Ze všech stran dochází k vyvíjení nátlaků, vypjaté situace, nepolevující okolnosti apod. Doba ve znamení honby za…něčím. I když je známo, jak moc stres škodí, v tom shonu a ukvapenosti v rámci životního stylu lehce bývá opomenuto. To, že vlivem stresu je až ze šedesáti procent zapřičiněn vznik onemocnění a chorob, mnohdy končící úmrtím, by mohlo být dostatečně varovným signálem!
Účinná prevence:
- Spánek – kvalitní a dostatečný spánek je prvořadou záležitostí, ve spánku tělo nejen regeneruje, dochází k obnovení buněk a též k náležitému uvolnění a nabrání potřebných sil.
- Relaxace – stejně jako spánek i vhodný způsob relaxace je velmi zásadním krokem v prevenci vůči stresu, ať už se jedná o jakoukoli činnost v podobě procházky v přírodě, čtením pěkné knížky, či odpočinek se šálkem ideálně bylinného čaje, zkrátka vše, co odvede myšlenky od starostí, zaměstnání apod. Udělat si čas na své koníčky, zájmy.
- Strava – velmi podstatná záležitost, zdravá, pravidelná a vyvážená strava je značně účinnou prevencí, nepřejídat se – zejména ve večerních hodinách, vyhýbat se převážně tučným a sladkým jídlům apod.
- Pohyb – jakákoli fyzická aktivita dokáže zázraky vůči stresu, ať už populární běh, kdy jsou při této aktivitě vylučovány endorfiny nebo-li hormony štěstí, ale rovněž jízda na kole, rychlá a svěží chůze, kondiční plavání, cvičení, jízda na koni, zkrátka sport je ideální volbou prevence vůči stresovému faktoru.
- Smích – ne nadarmo se říká, že smích je kořením života, je lékem na všechny bolesti, strasti. Rovněž tento atribut má pozitivní vliv na stres.
- Asertivita – cesta ke zpříjemnění životního stylu a v boji proti stresu, je podstatné umět prosadit jak svůj názor a rovněž respektovat druhé, vždy si stát na svých právech a neponižovat ostatní.
- Každodenní radost – jak podstatné, významné, důležité a tak mnoho opomenutelné. Stačí maličkosti, ať už zakoupení lahodného čaje, popovídání si s kamarádkou u šálku dobré kávy, natrhání lučních květů do vázy, či koupě vonné svíčky oblíbené vůně apod.
Myslete na sebe a nedovolte, aby Vás stres zcela ovládl!